curcuma dose giornaliera: Qual è il dosaggio consigliato la RDA per trarre benefici ed evitare effetti collaterali dalla curcuma?

Ciao e benvenuto nel blog di rimedishop, se sei qui è perché vuoi sapere qual’è la dose giornaliera di curcuma che bisogna assumere, e ti dico che sei nel posto giusto in quanto abbiamo scritto questa pagina web raccogliendo informazioni sulla dose giornaliera di curcuma attingendo da diverse fonti autorevoli online e offline.

Fai benissimo, prima di acquistare qualunque integratore, ad accertarti sulla quantità di curcuma che puoi ingerire per evitare danni alla salute, di aggravare patologie preesistenti, o di non riuscire a sfruttare le tante qualità della curcuma e praticamente buttare via i tuoi soldi.

La razione giornaliera è riportata su ogni barattolo di compresse, capsule o polvere, ma ovviamente tu vuoi sapere la porzione che ogni giorno devi assumere prima di comprare prodotti a base di curcuma e dunque prima di leggere le note e i consigli d’uso presenti sull’etichetta dell’integratore a scelto.

Fai bene ad informarti perchè l’uso di curcumina e curcuminoidi è controindicato in caso di ipersensibilità al principio attivo, litiasi biliare e patologie ostruttive delle vie biliari. Ci sono persone che non si sono informate prima di consumarle, ed hanno avuto nei primi mesi del 2019 un effetto collaterale, ovvero l’insorgere di epatite colecistica non contagiosa e non infettiva. Il ministero della salute ha poi diramato un comunicato, che tali patologie non erano da associare al consumo di integratori a base di curcuma, ma alle situazioni pregresse dei singoli soggetti che hanno acquistato e consumato anche in dosi eccessive prodotti a base di curcuma, pur non essendo in un buono stato di salute.

Fatta questa premessa, leggi nei paragrafi seguenti un uso sbagliato di questa spezia a che rischi potrebbe portare, ma soprattutto, qual è la RDA (Recommended Daily Allowance) della curcuma, se si può prendere per lunghi periodi, come assumerla singolarmente o associata con altri ingredienti come la piperina, e quanta ne va ingerita sottoforma di polvere, compresse o tisane. Insomma, scopri tutto sulla posologia della curcuma.

Curcuma dose giornaliera

In assenza di patologie e di assunzione di farmaci, per non incorrere nella comparsa di controindicazioni assumendo curcuma e renderla inconsapevolmente pericolosa, è bene non sforare mai la dose giornaliera consigliata.

Se si assume la spezia sottoforma di integratore, è bene leggere le avvertenze sulle etichette e seguire i consigli di dosaggio dati dal laboratorio che lo produce. Questo perchè non è presente in tutti i prodotti la stessa quantità di principio attivo, e dunque la razione giornaliera che fornisce una capsula o una compressa, può variare anche in modo significativo.

In linea di massima, quando si assume in polvere, la dose consigliata di curcuma da ingerire ogni giorno può variare dai 3 ai 5 grammi, ovvero il corrispondente quantitativo di un cucchiaino. Spesso il problema che fa propendere le persone ad esagerare con le dosi giornaliere, è la scarsa biodisponibilità della curcuma. Tale pratica è da evitare per evitare complicazioni sia in polvere che sotto forma di compresse o altre formulazioni. Solitamente, invece di aumentare la dose giornaliera, potrà bastare associare al cucchiaino di curcuma una punta di pepe nero o olio d’oliva. Tale associazione può fare aumentare la biodisponibilità della curcuma, così da poter trarre effetti benefici e non effetti collaterali per il sovradosaggio sempre sconsigliatissimo. 

La curcuma si può prendere per lunghi periodi?

Nonostante molti blog sostengano che il consumo di curcuma può essere protratto per un lasso di tempo più o meno lungo, noi consigliamo di integrare la propria dieta con tale spezia in modo controllato. Dietro consiglio medico infatti, si potrebbe capire se ad esempio assumere curcuma per dei cicli di 30 giorni possa far bene alla salute evitando l’insorgenza di eventuali effetti collaterali o controindicazioni: dovute all’uso prolungato.

CURCUMA CONTROINDICAZIONI PRESSIONE

La curcuma può abbassare la pressione sanguigna, e questo fa si che molte persone ne facciano uso, anche abusandone, per abbassare la pressione sanguigna anche in caso di ipertensione conclamata. Tale pratica è sconsigliabile se non indicata dal proprio medico curante. Infatti, una controindicazione che potrebbe sorgere, è l’eccessivo calo della pressione con la conseguente insorgenza di gravi complicazioni quali battito cardiaco accelerato, febbre alta, allucinazioni, problemi alla cistifellea e ai reni.

Come usare la curcuma per il fegato

Da sempre la curcuma viene utilizzata come potente disintossicante del fegato. Si può usare questa spezia al fine di trarre benefici per il fegato e scongiurare danni epatici, assumendola sotto forma di polvere, negli alimenti, ma soprattutto come integratori in capsule o compresse. Questo perchè associare alla propria dieta la curcuma, oltre ad essere un ottimo rimedio per perdere peso, si può riuscire a disintossicare il fegato in un periodo pressocchè breve.

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